Uzun uçak yolculuklarını rahat atlatmak için beslenmenizde dikkat etmeniz gerekenleri Hisar Intercontinental Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu açıkladı...
Uzun Yolculukları Rahat Geçirmek İçin Püf Noktaları
*Uçak yolculuğunuzun rahat geçmesi için uçağa binmeden bir gün önce yediklerinize dikkat edin. Mümkün olduğunca az yağlı gıdalar, bol sebze meyve tüketin.
*Beslenmeyle jet-lag problemi yaşamadan yolculuğunuzu tamamlayabilirsiniz. Gideceğiniz yerdeki saatleri dikkate alarak yemek düzeninizi birkaç gün önceden düzenlemeye başlayın.
*Yedikleriniz bütün yolculuğunuzu etkileyeceği için öncelikle bineceğiniz uçakta servis edilecek mönüyü öğrenin.
*Kronik bir hastalığınız söz konusuysa ilaçlarınızı ve ihtiyacınız olan atıştırmalık gıdaları yanınızda bulundurun.
*Yolculuk sırasında bol su için. Çünkü yüksek basınç nedeniyle su kaybedeceksiniz. İhtiyacınız olan suyu tüketmezseniz yolculuğun sonunda yorgunluk ve halsizlik hissedebilirsiniz.
*Kafeinli içecek tüketiminde kontrolü elden bırakmayın.
*Kesinlikle alkollü içecek kullanmayın.
*Hafif yiyecekleri tercih edin.
*Kuru kayısı içine ceviz doldurarak, kayısı sandviçleri hazırlayabilirsiniz.
*Leblebiyi, gaz yapmayacağı tok tutacağı için rahatlıkla atıştırabilirsiniz.
*Yemek için vaktiniz yoksa fast fooda alternatif olarak, sandviç tüketebilirsiniz.
*Gazlı içecekler yerine ayran ve sodayı tercih etmeniz, yolculuk sonrası yorgunluğunu azaltmak için faydalı olacaktır.
*Seyahatte ishal yaşamamak için çiğ sebzeden kaçının, güvenmediğiniz yerlerde salata yemeyin.
*Yolculuğunuz uzadıkça oturma pozisyonunuz önem kazanır. Uzun süre hareket etmeden oturursanız yüksek basınç nedeniyle kan akışınızda yavaşlama ve kan pıhtılaşması problemleriyle karşılaşabilirsiniz.
*Uçakta sık sık yürüyüş yapın, hareket edin.
(Milliyet)
Yorumlar Tüm Yorumlar (6)